내 의지와는 상관없이 떨리는 증상이 나타나는 경우가 있다.

그런데 이 떨림이 지속적으로 계속 나타나는 게 아니고 갑자기 없어지기도 한다.

그래서 항상 대수롭지 않게 생각하면서 지냈던 거 같다.

이제는 눈밑 떨림 증상이 마그네슘이 부족해서 생기는 증상이라는 건 누구나 알고 있다.

하지만 단순히 마그네슘 부족으로만 일어나는 현상이 아니다.

눈밑 떨림은 마그네슘이 부족?

우리 신체의 근육은 전기자극에 의해 움직인다.

전기자극으로 움직이는 이유는 명령이 신경에서 오는 전기 신호 같기 때문이다.

이 전기 신호를 전달하는 것은 전기를 전도하는 전해질이다.

우리 몸을 채우고 있는 미네랄은 부족하거나 과도해도 전기 신호가 제대로 전달되지 않아 오작동이 발생한다.

하지만 근육에 경련이 올 정도로 몸속 미네랄이 갑자기 부족해지는 상황은 발생하기가 어렵다.

우리가 먹고 있는 나물이나 한식 반찬에는 마그네슘이 충분하다.

의외로 마그네슘 부족 환자들은 흔하지 않다.

눈 밑에 떨림이 있으면 마그네슘을 찾아 복용하는 것만으로 해결되지 않는 경우가 더 많다고 한다.

눈밑이 떨린다는 것은 내 몸에 밸런스가 깨졌다는 신호이며 어떤 특정 질환이 진행되고 있다는 신호일 수 있다.

안면증 파동증

눈 주변에는 안륜근이 있고 이 근육을 관장하는 안면신경과 이를 둘러싸고 있는 혈관이 있다.

눈 둘레 근육이 적절하게 수축되고 이완되면서 눈을 깜박깜박 움직이는 것이다.

그런데 이 근육의 수축과 이완이 적절히 이루어지지 않고 신호가 어긋나면 경미한 근육 경련이 일어난다.

눈 커플만 떨림이 있고 다른 얼굴 근육들은 전혀 떨림이 없다.

또는 관절 전체가 움직일 정도로 강하지 않고 아래 눈꺼풀이 가끔씩 떨리는 증상이다.

근육 경련은 눈 주위의 근육이 제대로 수축 및 이완이 되지 않아 발생한다.

이런 경우는 대부분 마그네슘이 결핍이 맞다.

거울을 보고 떨림 증상을 확인해야 한다. 단순한 떨림 인지 다른 증상인지 확인하고 병원에 빨리 가야 한다.

마그네슘 결핍은 왜 눈 밑을 떨리게 하나?

몸에서 칼슘이라는 이온이 있고 마그네슘이라는 이온이 있다.

칼슘은 세포들 바깥에 있는 세포 외액에 많고 마그네슘은 세포 안쪽에 있는 세포 내액에 많다.

칼슘과 마그네슘이 세포 바깥과 세포 안쪽을 계속 끊임없이 왔다 갔다 하면서 정상적인 근육세포가 수축하고 이완할 수 있도록 한다.

이런 식으로 정상적인 근육 수축과 이완을 위해서는 적절한 칼슘과 마그네슘이 필요하다.

그런데 어느 하나라도 결핍이 되면 근육의 수축 이완이 부적절 해진다.

눈 밑 떨림이 보내는 신호

1. 과한 스트레스와 만성피로의 신호

스트레스나 피로가 누적되면 피로 물질인 젖산이 근육에 축적되어 근육 수축이나 떨리는 근육 경직을 유발한다.

평소에 먹던 음식에 큰 변화가 없었지만 눈 밑이 반복적으로 떨린다면 스트레스를 받고 있는지 알아야 한다.

충분한 휴식을 하면 증상이 완화될 수 있고 눈 밑에 얼음찜질을 하는 것도 좋다.

2. 과도한 카페인 섭취 (커피)

카페인을 과다 섭취하는 것도 눈밑 떨림의 중요한 원인이다.

카페인이 체내에 흡수되면 신경조직이나 근육을 흥분시켜 각성 효과를 일으키고, 각성효과는 눈 떨림을 유발한다.

각성효과란: 깨어 있는 상태, 즉 정신을 차릴 수 있게 해주는 효과를 뜻 한다.

카페인에 과민반응이 있는 사람은 커피 마시면 눈 밑이 떨린다고 얘기한다.

하루 최대 카페인 섭취량은 성인 기준으로 400mg이라고 하고 이 용량은 하루 커피 4잔과 같고 에너지 음료 2캔과 같다.

눈 떨림이 심한 사람들은 커피를 하루 2잔 이내로 줄이고 따뜻한 물이나 차를 먹는 게 도움이 많이 된다.

스트레스도, 커피도, 자극적인 음식도 먹지 않은 후에도 눈 밑 떨림이 한 달 이상 지속되면 다른 질병을 의심해야 한다.

3. 안면경련증

얼굴 한쪽으로 경련이 생기는 병이다.

양쪽 눈의 경련이 아니라 한쪽 눈이 경련을 일으키는 것이 특징이며, 눈뿐만 아니라 입 주변의 근육들도 경련을 일으킨다.

웃을 때에도 경련이 일어나 서서히 퍼지다가 나중에는 눈이 감기고 눈이 잘 안 떠지게 되는 지경까지 온다.

안면경련증은 얼굴 전체가 수시로 떨리고 내 의지와는 상관없이 경련이 생긴다.

안면 근육은 뇌신경에 의해 조절이 된다.

뇌에는 12쌍의 뇌신경이 있는데 7번 뇌신경이 안면 근육의 움직임을 관장한다.

주로 눈, 입 주위 근육에 문제를 유발한다.

이런 눈 떨림은 마그네슘을 먹는다고 절대 해결되지 않는다.

단순한 눈 밑 떨림과 증상이 비슷해서 혼동하는 경우가 많다고 한다.

안면경련증은 경련이 다른 얼굴 근육으로 퍼진다는 차이점이 있다.

한쪽 눈 주위 근육이 떨리다가 경련이 눈의 아래쪽 근육으로 퍼지고 또는 한쪽 입꼬리에서 눈가 쪽으로 퍼져 올라가기도 한다.

4. 안면신경마비

눈 떨림이 있으면서 귀 주변으로 심한 통증이 생긴다.

통증은 단순 두통으로 인한 뻣뻣한 통증과 비교할 수 없을 정도로 칼로 베인 것 같은 예리한 통증이라고 한다.

또한 미각을 잃어서 맛을 잘 못 느끼는 증상이 있다면 한번쯤 의심해봐야 한다.

안면마비는 치료시기가 아주 중요하고 놓치면 후유증을 남길 수 있기 때문에 병원을 꼭 가야 한다.

5. 갑상선 호르몬의 이상

갑상선 호르몬이 과도하게 많은 갑상선 항진증 또는 부갑상선 호르몬에 이상이 생기면 신경이 과도하게 흥분하게 되면서 눈 밑이 떨리는 증상이 있다.

갑상선 호르몬에 인한 눈 밑 떨림은 한쪽이 아니라 양쪽 눈 밑이 떨리는 게 특징이라고 한다.

갑상선 기능 항진증이 있는 사람은 눈 밑뿐만 아니라 손이나 발이 떨리는 증상이 동반되고 신경이 예민하다고 한다.

눈 밑 떨림이 있다고 해서 마그네슘을 많이 섭취하면 복통, 설사 같은 증상을 유발할 수 있다고 한다.

마그네슘 섭취 기준

남자의 경우는 350mg  여성의 경우는 280mg 권장량을 지켜서 섭취해야 한다.

마그네슘이 많은 음식은 아주 많고 따로 마그네슘 영양제를 섭취하는 사람은 흔하지 않다.

콩, 너트, 씨앗, 시금치, 우유, 호두, 잣, 바나나, 토마토, 두유, 블루베리, 아보카도 이런 음식에 많이 들어있으니

음식으로 꼭 섭취하는 게 좋다.

   블루베리 사기   

    씨앗 사기 

    호구 사기