역류성식도염 증상에는 우리 식도에 무언가가 역류하여 염증을 일으키는 질환입니다. 많은 사람들이 고통을 받고 있고 특히 한국인들이 많이 겪고 있습니다. 우리가 소화되는 과정과 위산의 역할, 다른 대표적인 원인, 괄약근의 중요성, 역루성식도염에 좋은 음식까지 정리했습니다.
역류성식도염은 염증이다
역류성식도염이란 넓은 뜻으로는 위식도 역류질환(gastroesophageal reflux disease; GERD)이라고 한다. 어떤 이유로 든지 위산이 있는 위액이 식도로 역류해서 취약한 식도 점막을 자극해서 생기는 질병을 말합니다. 이 중에서 내시경 검사를 해서 식도 점막에 확실한 손상이 육안적으로 관찰되면 역류성 식도염이라고 진단을 합니다.
이런 위와 식도 역류질환은 가슴 쓰림, 위액 역류 증상 등의 식도 증상 들과 역류된 위액이 식도의 상부로 올라와서 기침, 인후염, 천식 등을 일으키는 식도가 아닌 외부 증상들로 구별됩니다.
소화되는 과정을 생각해야 한다.
위와 식도 사이에 문제가 있어 내려가야 할 음식물이 내려가지 못하고 역류하는 상황을 말합니다.
이러한 과정이 반복되면 식도 점막에 염증이 생기고 염증이 생긴다. 먹는 것을 생각해보면 음식을 입에서 씹고 잘린 음식을 삼키면 음식은 식도를 따라 괄약근을 거쳐 위로 들어가야 합니다.
음식이 들어가기 전에 꽉 닫혀 있습니다. 그런 다음 음식이 들어가면 괄약근이 열리고 음식을 아래로 밀어냅니다. 아래로 내려가는 곳이 위가 되고 괄약근이 닫히고 음식물이 위에 갇히게 됩니다. 위장에 들어가서 갇힌 음식에는 염산과 소화 효소로 구성된 위액이 분사됩니다.
위액의 염산은 음식물에 섞일 수 있는 세균을 죽이고 음식물을 축 늘어지게 하여 위 근육의 움직임에 따라 분해되기 쉽게 만듭니다.
위는 연동운동을 하여 위에 있는 음식물과 위액이 잘 섞이게 분해되어 바로 아래 십이지장으로 보내집니다. 이 음식이 소화되는 동안 위와 식도 사이의 괄약근은 꽉 조여져 있습니다.
그러나 어떤 이유에서 인지 역류성식도염은 위의 내용물이 거꾸로 식도로 올라오는 것이 위식도역류 입니다. 위의 표면은 강한 산을 견뎌야 하기 때문에 점액으로 덮여 있지만 식도는 그렇지 않습니다. 그래서 역류성식도염이 식도를 상하게 하는 이유입니다.
그러나 위산이 식도로 역류하더라도 거의 항상 식도의 연동운동에 의해 역류된 산이 제거됩니다. 그 후 남아있는 소량의 위산을 침으로 중화 시켜 식도 점막의 손상을 방지합니다.
위산은 중요한 역할을 합니다.
위산과 음식물이 반복적으로 역류하면 식도에 필연적으로 염증이 생기고 침식됩니다. 명치는 답답하고 뻑뻑한 느낌이 들고 불편함이 상당합니다. 그러나 이들의 공통점은 공복에는 괜찮으나 이러한 증상은 식후에 나타난다는 점입니다.
또는 누워있을 때 통증이 악화됩니다. 또는 식도 위의 후두 자극도 하지요. 그래서 기침을 하고, 목소리가 갈라지고, 쉰 목소리와 메스꺼움을 느끼기도 합니다.
다른 증상으로는 두통과 협심증과 같은 쥐어짜는 듯한 통증이 있습니다. 이러한 속쓰림 증상이 있을 때 물을 마시거나 제산제를 먹으면 증상이 빨리 사라집니다.
그래서 제산제에 의존하는 사람들이 있습니다. 그러나 위산은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하며, 위산이 부족하면 음식물 속의 세균이 장으로 흘러들어 장내 염증을 일으키고 음식물로부터 영양분이 제대로 흡수되지 않아 영양상태가 좋지 않게 됩니다.
예를 들어 고기와 같이 소화가 잘 되기 위해서는 위산이 많이 필요하지만 위산이 부족한 사람은 고기를 먹고 나면 더 피곤하고 무겁고 어지러움을 느끼게 됩니다.
따라서 위식도 역류질환의 경우 생활습관을 바꾸는 것이 약보다 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 식후 3시간 동안은 눕지 않고 밤늦게까지 먹지 않는 것이 기본이지만 궁극적인 해결책은 병명을 아는 것입니다.
대표적인 원인들
알코올과 흡연은 괄약근 압력 감소의 일반적인 원인입니다. 마시는 순간에는 직접적인 접촉으로 식도와 위점막을 손상시키고, 마시는 순간 위산분비를 증가시켜 하부식도 괄약근을 약화시킵니다.
또한 커피는 카페인과 함께 위산분비를 촉진시키는 산성식품이기 때문에 하부식도 괄약근의 조임력을 악화시키는 것으로 알려져 있다.
위식도 역류 질환이 있는 사람은 카페인이 없는 커피도 피해야 합니다. 자극적인 음식을 먹지 않고, 술을 마시지 않고, 담배를 피우지 않지만 역류성식도염의 경우가 있습니다. 나이가 많고 근육이 약한 사람들에게 가장 흔하다고 할 수 있습니다.
괄약근의 힘은 또한 근육의 힘에 속합니다. 이 역시 불수의적인 근력과 함께 떨어질 수밖에 없습니다. 전반적인 근력이 감소함에 따라 괄약근의 강도도 함께 감소한 사람들은 종종 요실금을 경험합니다. 이러한 사람들은 기본 체력을 높이는 것이 매우 중요합니다.
원인과 괄약근의 중요성
역류성 식도염은 염증성 소화기계 질환입니다. 여기서 염증은 세포 손상을 의미합니다.
식도는 입에서 위로 음식을 운반하는 통로입니다. 음식물이 통과하지 못하면 음식물을 먹거나 트림할 때만 식도 입구를 열어야 하지만, 식도 괄약근의 조임력이 부족하거나 비정상적일 경우 음식물 섭취와 상관없이 식도문이 열리고 섭취한 내용물이 식도로 역류하면서 위산이 상승하여 점막을 자극하여 발생합니다.
역류성 식도염의 흔한 원인 중 하나는 괄약근의 압력 감소입니다. 괄약근의 약화로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 꼭 닫아야 하는 괄약근이 음식을 먹을 때와 트림할 때 외에는 자주 열리므로 위산이 역류할 수 밖에 없습니다. 이 경우 원인은 내가 먹은 음식에서 찾을 수 있습니다. 매운 음식, 기름진 음식 우리는 이러한 자극적인 음식을 섭취하면 괄약근의 압력을 줄일 수 있습니다.
괄약근 압력은 강해야 한다.
역류성식도염의 흔한 원인 중 하나는 괄약근의 압력 감소입니다. 괄약근의 약화로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.
꼭 닫아야 하는 괄약근이 음식을 먹을 때와 트림할 때 외에는 자주 열리므로 위산이 역류할 수 밖에 없습니다.
이 경우 원인은 내가 먹은 음식에서 찾을 수 있습니다. 매운 음식, 기름진 음식 이러한 각성제나 강산을 섭취하면 괄약근에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
알코올과 흡연은 괄약근 압력 감소의 일반적인 원인입니다. 마시는 순간에는 직접적인 접촉으로 식도와 위점막을 손상시키고, 마시는 순간 위산분비를 증가시켜 하부식도괄약근을 약화시킵니다.
내부 압력과 복부 압력의 증가는 역류를 촉진합니다. 특히 복부만 있는 복부 비만이 있는 사람은 주의해야 한다. 먹고 나면 계속 트림이 나오고, 신물이 나는 경험이 많습니다.
하부식도 괄약근은 횡격막과 겹치는 위치에 위치하며, 하부식도 괄약근은 횡경막의 수축과 이완에 영향을 받습니다.
그러나 내장지방이 많고 비만인 사람은 횡경막이 과도하게 늘어나 변형을 겪게 됩니다. 그리고 그 위치하고 겹쳐지는 괄약근의 기능은 문제를 일으킬 수밖에 없다. 따라서 내장지방이 없어야 하지만 복부 압박으로부터 자유로워질 수 있습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
① 양배추
위건강과 위 보호에는 양배추를 먼저 추천합니다. 양배추는 세계 3대 장수식품에도 선정되었습니다. 양배추에 함유된 비타민U는 위장 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 또한 비타민 K는 위장의 염증으로 인한 출혈을 예방하는 효과가 있습니다. 식이 섬유가 매우 풍부하여 소화 과정을 촉진하는 효과가 있습니다.
② 마늘
마늘의 쓴맛을 내는 알리신 성분은 위장의 운동성을 높여 소화를 돕습니다. 또한 암에 효과적인 비타민 B의 흡수를 촉진합니다. 알리신의 효과를 보려면 생으로 섭취해야 합니다. 위를 자극할 수 있으니 살짝 볶아서 맵기를 제거한 후 섭취하는 것이 좋습니다.
③ 생강
생강에는 파일로리균을 억제하는 역할을 합니다. 식이섬유가 풍부하여 자주 섭취하는 것이 좋고 차를 마시면 위장에 부담을 줄 수 있기 때문에 차를 마시는 것이 효과적이라고 합니다.
④ 마
마를 씻거나 자를 때 끈적 끈적한 점액이 보입니다. 이 뮤신에는 뮤신 성분이 함유되어 있고, 이 뮤신 성분은 위벽을 보호하는 효과가 있습니다. 뮤신 외에도 소화효소와 식이섬유가 풍부합니다.
⑤ 단호박
단호박은 단맛이 강하기 때문에 요리에 사용하면 설탕 섭취를 줄일 수 있습니다. 물과 식이섬유를 함유하고 있어 소화 과정을 촉진합니다.
⑥ 알로에
알로에는 우수한 상처 치유 및 항염 효과가 있어 역류성 식도염에 가장 좋은 식품 중 하나입니다.
