건강에 좋은 차 10가지
요즘에는 코로나 때문인지 조금만 기침을 해도 괜히 눈치가 보인다.
하필이면 겨울이고 겨울이면 또 건조하니 더욱 신경이 쓰이는 거 같다.
이럴 때 목 관리는 필수 중에 필수이다.
집에서 조금만 신경 쓰면 적어도 눈치 보면서 마른 기침은 막을 수 있으니
열심히 목 감기에 좋은 차를 마셔야 한다.
몸에 좋은 차는 어떤 것들이 있고 차 효능들을 알아봤다.
차 효능, 항산화 차, 목 감기에 좋은 차
꿀 차
목감기에 좋은 차로는 꿀 차 이다.
꿀에는 면역력 강화, 냉증치료, 피부미용 등 많은 차 효능이 있다.
그치만 목에 가장 효과적이고 좋다. 설탕의 단맛이 아닌 꿀은 천연 식품이고 목에 염증이 생겼을 때 진정시키는 효과가 탁월하다.
면역체계가 약하거나 수면의 질이 좋지 않은 경우 먹으면 도움이 된다. 꿀에는 폴리페놀이라는 플라보노이드와 항산화제가 섞여 있다.
이 폴리페놀은 항산화 성분으로 우리 몸의 활성산소를 제거하고 항산화, 항균, 항염에 효과가 있다.
오미자 차
다섯가지 맛을 지닌 오미자이며 생강과 같이 감기에 좋은 재료이다. 생강의 맛을 싫어하는 사람들이 먹기에는 부담이 없다.
오미자는 체내에 진액을 만들어 호흡기를 촉촉하게 만들어 주기 때문에 목에 아주 좋은 차이다.
독소배출에 도움이 되고 염증과 이물질 배출에 도움이 된다.
오미자 차로만 먹어도 가능하고 꿀이랑 섞어 마셔도 좋다. 목감기에 좋고 건강에도 좋은 차로 많이 알려져 있다.
유자차
유자는 오미자와 마찬가지로 감기예방과 기관지에 좋은 차이다.
또한 유자는 위를 편안하게 해주고 비타민C가 풍부해서 피로회복에 좋다.
유자에 들어있는 사포닌은 가래와 기침을 줄여주는 역활을 한다. 목감기에 걸렸을 때 마시면 목이 보호되는 느낌이 든다.
비타민C가 아주 풍부한데 레몬의3배가 들어 있다. 유자는 생과 궁합이 잘 맞고 생강이 유자의 비타민C 흡수를 돕는것으로 알려져 있다.
또한 술독을 빨리 풀어주는 효능으로 숙취해소에도 도움이 된다.
생강차
동의보감을 찾아보면 생강이 기침, 딸꾹질, 숨 차는 증상들을 치료하는 효과가 있다고 알려져 있다.
요리와 차로 많이 활용되는 생강이지만 톡 쏘는 진저롤 성분이 들어있어 신진대사와 혈액순환에 도움이 된다.
기관지에 큰 도움을 주며 암세포까지 제거하고 종양억제 효과를 갖고 있다고 알려져 있다.
그러나 생강은 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있기 때문에 열이 나거나 편도선이 부은 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋다.
대추차
호흡기 질환에 좋은 대추는 탄닌 성분이 들어있어 콧물이 발생하는 것을 완화시켜 준다. 콧물이 자주 나오는 사람들에게 도움이 된다.
대추에 있는 씨를 따로 먹는 사람들이 있는데 , 이 대추씨 효능에는 간기능을 향상시켜주는 효과가 있다.
베타카로틴이라는 강력한 항산화작용을 하는 성분이 함유되어 있어 체내의 노화를 유발하는 유해한 활성산소를 없애 준다.
대추차에는 불면증을 완화시키는 수면을 유도하는 물질이 들어있다.
레몬버베나 차
레몬버베나 차는 은은한 감귤 향이 나는 차이다. 여기 들어있는 폴리페놀 성분이 풍부해서 지방산 형성을 감소시킨다고 한다.
그래서 다이어트에 좋은, 체중 감량에 도움이 되는 차로 알려져 있다. 또한 염증을 줄여주는 차로 알려져 있다.
소화촉진 효과가 있어서 식사 전후에 마시면 좋고 과식 시 배가 더부룩하고 가스가 차 불편할 때 마시면 좋다. 설사나 변비에 도움을 주고 비타민C가 풍부하여 이뇨작용이 있어 노폐물 배출에 효과적이다.
레몬버베나에 함유되어 있는 성분 중 루테올린은 대표적인 항산화성분으로 기침,가래,기관지염,천식,등 호흡기 질환을 예방하는데 효과적이다.
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히비스커스 차
영국에 따르면 히비스커스가 꽃받침과 잎 추출물이 항상화물질이고 항암효과가 있다고 알려져 있다.
또 다른 연구에 따르면 전립선 암세포에 작용을 억제한다고 한다. 또 다른 효과는 심혈관질환에도 도움이 된다고 한다.
가장 효과적인 효능으로 높은 혈압을 관리하는데 도움이 된다. 혈압이 높으면 심장을 약화시킬 수 있고, 심장병 위험 증가와 관련이 있다.
히비스커스 차는 혈압을 낮추는데 도움이 되지만 고혈압 치료에 사용되는 이뇨제의 일종인 ‘하이드로 클로로 티아지드’를 이미 복용중인 사람들에게는 약물과 상호 작용할 수 있으므로 권장하지 않는다고 한다.
여성들에게 인기가 많은 히비스커스 차는 체중 감소에 도움이 된다. 히비스커스를 일정한 시간동안 먹고 실험한 결과 체중, 체지방, 체질량지수, 허리둘레 가 줄어들었다고 한다.
동물을 실험했을 때도 비슷한 결과가 나왔는데 비만인 동물에게 추출물을 60일간 투여하였고 체중이 감소되었다고 한다.
루이보스 차
루이보스 차는 항산화 효과가 강력하게 있다. 신체의 세포를 손상시키는 것을 막아준다.
쥐를 실험으로 연구한 결과 산화스트레스로 간을 보호 한다고 한다. 그래서 간에 좋은 차로 알려져 있다.
ㄴ나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시켜줘서 심혈관에 좋은 효과를 줄 수 있다.
카페인 없기 때문에 혈압을 낮춰주면서 긴장이완에 좋다.
또한 카페인이 없고 미네랄 성분이 풍부해서 산모들에게도 좋다고 알려져 있다.
쟈스민 차
자스민 차에는 자스도닉산 이라는 성분이 있는데 이 성분이 인체에 들어오면 메틸자스모네이트 성분으로 바뀌게 된다.
이 성분에 대한 연구에 따르면 자궁경부암 세포를 사멸시키도록 유도 했다는 연구가 있다.
또한 향이 좋아서 신경을 진정시키는 신경안정 효과에도 좋다.
녹차
.녹차를 모르는 사람들은 없을 것이다. 많은 사람들이 이미 먹고있는 녹차는 건강에 좋은 차로 알려져 있다.
녹차에는 강력한 폴리페놀 성분이 강력한 항상화 기능을 가지고 있다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 여러 질병을 예방한다고 알려져 있다.
그 중에서도 카테킨 성분때문에 알츠하이머에 도움이 된다고 알려져 있다. 그 이유는 베타아밀로이드 라는 나쁜 물질을 생성하는걸 억제하는 기능이 있기 때문이다.
또한 뇌기능향상에도 도움이 된다고 알려져 있다.
