코로나19가 확진되고 바이러스가 내 몸에 들어오면 나의 면역시스템은 체온을 올려 바이러스를 없애기위해 노력합니다. 열을 올리려면 몸의 수분이 적어야 합니다. 예를 들어 우리가 냄비에 물을 조금 넣으면 빨리 끊는 원리와 같은 것입니다. 그래서 나의 면역시스템에서는 모든 방법을 동원해서 수분을 배출한다고 합니다. 가장 많이 하는 콧물, 기침, 소변, 고열 등 수분을 배출하기 위함 입니다.
도라지
도라지는 옛날부터 호흡기에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 도라지에는 ‘사포닌’ 이라는 성분이 많이 들어있어서 기침이나 천식 가래 등에 도움이 되고 염증도 줄여주기 때문에 기관지랑 호흡기에 좋습니다. 또한 혈당 조절과 콜레스테롤을 낮추고 칼슘이 다량 함유되어 골다골증 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 말린 도라지를 넣고 엷게 끓인 도라지차도 도움이 많이 됩니다. 하지만 너무 진하게 마시면 두통을 유발할 수 있으니 연하게 끓여서 수시로 마셔주면 좋습니다.
생강
생강이라고 하면 호흡기에 좋다고 이미 많이 알려져 있습니다. 생강에는 쇼가올 성분으로 몸을 따뜻하게 해주고 소화력을 증진시키고 혈액순환과 면역에도 좋습니다. 생강은 감기에 탁월한 효능을 보이며 몸도 따뜻하게 해주어 양기를 돋궈주는 효과가 있습니다.
사과
사과는 폐에 좋다고 알려져 있습니다. 폐 기능을 향상시키고 천식 위험을 낮추고 폐암 예방에 특히 좋습니다. 항산화 물질이 풍부하며 사과에 들어있는 플라보노이드와 비타민C가 풍부해서 면역기능 강화에 좋습니다.
귤
귤을 생각하면 비타민C가 풍부하다는 사실은 모두 알고 있습니다. 기운이 없거나 면역력이 떨어질 때 먹으면 효과가 좋습니다.사실 귤은 우리가 까먹는 안에있는 과즙도 좋지만 귤껍질에 영양이 많습니다. 귤피차라고 귤껍질로 차를 만들어 먹는데 귤 껍질이 과육보다 비타민C 함유량이 4배가 많고 귤껍질 속 흰 부분에 비타민P가 들어있어 비타민C와 섭취할 경우 그 효과를 2배 상승 시킵니다.
물
코로나로 힘들 때 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 하루에 7~8잔은 마시면 혈액을 깨끗하게 하고 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 또는 일반 맹물보다는 소금물을 만들어서 수시로 가글을 해주는것도 매우 좋은 방법입니다.
모과
모과에는 사포닌과 사과산, 구연산, 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 가래를 녹여주는데 효과가 좋고 천식과 기침에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 기관지염과 폐질환인 폐렴에도 좋고 콧속의 염증을 가라않히는데도 도움이 많이 됩니다.
무
무는 열을 내려주고 기침을 멈추게 하는 효과가 있습니다. 코로나로 너무 입맛이 없으면 연한 미소된장국 속에 무를 넣어 마셔주는 것도 도움이 됩니다. 무를 사용해서 먹을 수 있는 음식이 많으니 입맛을 살릴 수 있게 취향 껏 만드시면 됩니다. 무즙차로도 매우 좋습니다.
꿀
꿀은 상처를낫게 해 주는 효능이 있다고 합니다. 향균성분이 있어서 염증을 줄여주고 박테리아를 없애는데 도움이 될 수 있으니 따뜻한 물에 타서 마셔주면 목을 보호 해줍니다.
배
배는 성질 자체가 찬 성질을 가지고 있어서 열을 내려주는데 도움이 되고 목의 염증을 완화시켜주고 가래와 기침을 억제하는데 도움을 줍니다. 신의 선물이라고도 하는 배는 수확 시기에 따라 분류됩니다. 배에는 루테올린 성분이 기침과 거담 작용, 해열, 천식 등 효과가 좋습니다.
레몬
레몬에는 비타민C가 많이 들어있는 과일입니다. 피로해소를 도와주고 인후통이나 후두염 같은 호흡기 질환 염증에도 좋습니다.
수세미
수세미도 차가운 성질이 있어서 열을 내려주는 데 도움이 됩니다. 가래도 삭여주고 소염작용에 탁월합니다.
그 외에도 직접 먹었던 파인애플, 수박, 토마토를 시원하게 먹으니 도움이 많이 되었습니다. 미각이 상실하게 입맛이 없었는데 목으로 넘길 때 시원한 감이 들어가니 살것같았습니다.
너무 안 먹으면 더 기운을 차릴 수 없으니 과일을 시원하게 조금씩 이라도 먹으면 식욕을 다시 올리는 데 도움이 될것입니다
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