리포좀 비타민C VS 비타민C 차이점을 아시나요? 요즘 몸에 계속 피곤하고 늘어지니 가장 먼저 비타민이 생각나더라고요. 비타민C 섭취는 필수가 되어버렸어요~ 이왕 먹을 거 잘 알고 먹어야겠지요? 하루 권장량과 어떤 효능과 부작용이 있는지 같이 확인해보자고요!
리포좀비타민C 란?
리포좀 비타민C는 비타민C를 체내에 효과적으로 전달하기 위해 개발된 형태를 말해요.
이 두가지 비타민은 다른 특별한 구조를 가지고 있습니다. 이 구조는 비타민C를 지방으로 둘러싸서 보호하고, 소화 할 때 흡수가 잘 되도록 도와줍니다.
따라서 리포좀 비타민C는 일반 수용성 비타민C보다 체내에서 더 많은 비타민C를 사용할 수 있습니다. 즉, 리포솜 비타민C를 적게 사용해도 더 많은 비타민C를 흡수할 수 있습니다.
리포솜 형태로 전달되는 리포솜 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 돕고 항산화 특성을 갖는 강력한 영양소입니다.
쉽게 말하면 리포좀 비타민C는 지방에 싸여 있어 몸에 쉽게 흡수되어 활용되는 비타민C의 한 형태라고 생각하시면 됩니다!
리포좀비타민C VS 비타민C
| 특징 | 리포좀 비타민C | 비타민C |
| 구조 | 지질(지방) 이중층으로 둘러싸여 있음 | 비타민C분자 |
| 흡수 방법 | 소장을 통해 더 효과적으로 흡수 | 소장을 통해 흡수, 산화 가능성 있음 |
| 전달 방법 | 지질속에서 비타민C을 인체에 운반 | 단독으로 비타민C 운반 (흡수 못하면 소변배출) |
| 섭취 양 | 상대적으로 적은 양으로도 효과적 | 높은 양 필요 |
| 적용 분야 | 면역강화, 피부, 피로감소 등 | 면역강화, 항산화, 피부 등 |
| 소화 부작용 | 보통 덜 발생함 | 과다 섭취 시 발생 가능 |
사실 비타민은 흡수율이 가장 중요한데요~ 마찬가지로 리포좀 비타민C와 일반 비타민C의 가장 큰 차이점은 흡수율이예요~
리포솜 비타민 C는 “리포솜”이라고 불리는 지방 구조에 비타민C를 캡슐화 합니다. 이 구조는 소화 과정에서 더 잘 흡수되도록 도와주는 거지요~ 그래서 리포솜 비타민C는 일반 수용성 비타민C보다 체내에서 더 많은 양을 사용할 수 있는거지요.
그런데 대부분의 수용성 비타민C는 탄수화물 형태입니다. 이러한 형태의 비타민 C는 소화 중에 흡수율이 약간 낮을 수 있어요. 즉 리포좀 비타민C는 지방 구조로 둘러싸여 있어 체내 흡수가 잘되고 활용도가 높은 반면 일반 수용성 비타민C는 흡수율이 약간 낮을 수 있습니다.
리포좀 비타민C를 먹는 시간은 언제 좋을까?
아침, 점심, 저녁 등 비타민 C를 섭취하는지는 중요하지 않아요. 가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 항상 먹는거예요
아침에 비타민C를 섭취하면 면역력을 강화하고 활력을 불어넣어 하루를 시작할 수 있어요. 또는 비타민C를 음식과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이고 식사와 함께 언제든지 비타민C를 섭취할 수 있어요.
아무래도 같은 시간 또는 비슷한 시간에 꾸준히 먹는 게 도움이 된다고 하니 점심밥 먹고 먹든 저녁밥 먹고 먹든 선택해서 잘 지키시면 됩니다.
비타민C 하루 권장량
| 성인 남성 | 하루에 약 90~100mg |
| 성인 여성 | 하루에 약 75~90mg |
| 임신 중인 여성 | 하루에 약 85~120mg |
| 수유 중인 여성 | 하루에 약 120~130mg |
리포좀 비타민C 권장량
가장 중요한 건 제품의 권장 섭취량은 제품에 따라 다를 수 있으니 제조업체의 권장량을 따라야 해요. 보통은 리포좀 비타민 C 제품은 하루에 500mg~2000mg의 비타민 C를 제공하는 경우가 많습니다. 다만, 용량이 은 제품의 경우에는 자신의 건강상태와 목적에 따라 적정량을 선택해야 합니다. 비타민C를 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 권장섭취량을 지켜야 합니다.
‘리포좀’이랑 ‘리포좀 비탄산’ 차이점은?
화장품 제조 공정에는 ‘리포솜’과 ‘리포솜 비탄산’ 기술이 모두 사용된다고 해요. 이 두 기술의 큰 차이점은 어떤 원료를 사용했는지에 따라 효능이 달라지는 것이지요.
리포솜은 지질층으로 구성된 작은 입자인데요 이러한 입자에는 수분과 지방 성분이 있어 화장품에서 다양한 성분을 안정적으로 혼합하는 데 유용합니다. 리포솜으로 화장품을 제조하면 화장품 성분이 피부 깊숙이 침투하도록 돕는 데 좋다고 합니다.
리포솜 비탄산에 ‘비탄산’은 이산화탄소(CO2) 가스를 말해요. 리포솜 비탄산 기술은 리포솜에 이산화탄소 가스를 첨가해 만든 기술이라고 이해하시면 될 것 같아요. 이렇게 생성된 이산화탄소가 리포솜의 구조를 통해 피부 혈류 개선, 피부 장벽 강화 등의 부가적인 효과를 주는 거지요.
그래서 ‘리포솜’과 ‘비탄산리포솜’은 화장품 및 스킨케어 제제에 사용되며 각각 효능이 다릅니다.
즉 리포솜은 지질 이중층으로 둘러싸인 물질로, 화장품 성분의 피부 흡수를 향상시키는 데 사용하 반면, 리포솜 비탄산은 비슷한 목적을 있지만 탄산 성분이 없어 더 가벼운 화장품을 만드는 데 도움이 된답니다~
흡수를 저하시킬 수 있는 다른 영양제는 ?
아무래도 리포좀 비타민C 흡수를 감소시키는 특정 식이요법 또는 기타 영양 보충제에 대한 구체적인 연구는 아직 부족합니다. 하지만 몇 가지 요인은 비타민 C의 흡수에 영향을 미치는 것으로 알려져 있어요.
칼슘 함량이 높은 식품
유제품과 같이 칼슘 함량이 높은 식품을 섭취하면 철분 흡수가 줄어들 수 있으며 이는 비타민 C의 항산화 특성에 영향을 줄 수 있습니다.
알코올
알코올은 비타민C와 같은 수용성 비타민의 흡수를 방해할 수 있습니다. 술을 마신 후에는 신장에 필요한 물의 양이 증가할 수 있는데 이 때문에 비타민 C가 몸에서 너무 빨리 방출되어 충분히 흡수되지 않을 수 있다고 해요.
특정 약물
경구 피임약이나 스테로이드와 같은 일부 약물은 신체의 비타민 C 사용을 증가시켜 필요를 유발할 수 있습니다.
영양 보충제를 복용하기 전에는 항상 건강 상태에 대해 의사와 상담해야 합니다. 이미 다른 약을 복용하고 있다면 해당 약과 리포솜 비타민C 사이에 상호작용이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.
효능과 주의사항
리포좀 효능
- 리포좀비타민C는 가장 중요한 면역체계 강화에 도움을 주고 비타민C는 항산화 특성을 통해 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 세포의 활동을 촉진합니다. 면역이 좋아지면 감염병이나 감기에 강해질 수 있어요.
- 리포좀은 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는데 콜라겐은 피부, 관절, 혈관 등 다양한 조직의 건강과 탄력을 유지하는데 중요한 단백질입니다. 리포솜 비타민C는 콜라겐 생성 과정에서 꼭 필요한 원료로 사용되어 피부 탄력을 개선하고 상처 치유를 도와주고 있어요.
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- 리포좀 비타민 C는 강력한 항산화 활동을 가지고 있어 유해산소로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화시켜 줍니다. 항산화 작용은 우리 몸에 매우 중요하잖아요~ 이러한 항산화 작용은 암이나 심혈관 질환 같은 무서운 병 발생을 줄여주고 우리가 건강하게 지낼 수 있도록 도움이 많이 줍니다.
- 리포좀 영양제를 꾸준히 섭취하면서 그 외에 비타민C가 많이 들어있는 식품을 같이 먹으면 철의 흡수를 촉진할 수 있어요~ 그러면 빈혈 예방까지 도움을 받을 수 있어요.
- 조금만 피곤해도 구내염이 발생하거나 비타민C 결핍 증상이 나타날 수 있는데 꾸준히 먹으면 이런 증상을 예방할 수 있어요. 혓바늘 없애는법, 아프타성 구내염 원인과 치료
주의사항
- 제조업체가 권장하는 복용량을 따라야 해요. 좋은 거라고 비타민C를 너무 많이 섭취하면 소화나 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 잘못 섭취하면 설사, 복통, 구토까지 나타날 수 있답니다.
- 리포솜 비타민 C에 알레르기가 있는 경우 사용하지 마십시오. 이 경우 의료 전문가에게 문의하여 대체 옵션에 대해 알아보십시오.
- 리포솜 비타민 C는 복용 중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있으니 약을 먹고 있다면 의료 전문가에게 문의하여 이 약을 복용할 수 있는지 확인하셔야 합니다.
