유방암에 좋은음식을 알아보기전에 유방암은 많은 여성의 생명을 위협하는 악성 질환으로, 과도한 에스트로겐 노출, 음주, 유전 등의 위험 요인에 의해 발생합니다. 조기에 발견하면 사후 5년 생존율이 90%에 이르지만 초기 이후에는 예후가 좋지 않고 사망률이 높습니다. 예방과 유방암에 좋은음식들을 알아봤습니다.
유방암에 특별한 식단은 없다.
일반적인 증상은 물리적으로 만져지는 악성 종양의 종괴입니다. 이전에는 느끼지 못했던 이물감이 느껴진다면 즉시 검진을 받는 것이 좋습니다. 경우에 따라 전신적인 통증이 있을 수 있으나 증상의 원인이 광범위하여 연관시키기 어렵습니다. 심한 경우 유두를 통해 혈성 분비물이 배출될 수 있습니다. 이러한 증상이 관찰되면 즉각적인 조치가 필요합니다.
예방을 가능하게 하는 생활 습관은 여러 가지가 있지만 비교적 쉽게 실천할 수 있는 방법 중 하나는 유방암에 좋은 음식을 소량 섭취하는 것입니다. 대부분의 유방암 환자들은 신선한 야채와 과일 위주의 건강한 식단을 선호하며, 고기를 먹으면 안된다는 고정 관념이 있습니다. 충분한 육류 섭취는 필수입니다.
사실 유방암에 좋은 특별한 식단은 없습니다. 대신 한 끼에 충분한 양의 영양소를 섭취할 수 있도록 규칙적인 식사를 하고 건강한 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동은 유방암 수술 후 회복 과정에 수반되는 불편함을 개선하고 더 나은 치료 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
표준 암 치료와 같은 공격적이고 장기적인 암 치료는 일반적으로 신체의 영양 불균형을 유발하고 체력과 면역력을 약화시킵니다. 따라서 영양소는 몸이라는 집을 짓는 벽돌로 생각하고, 한 가지 음식에 얽매이지 않고 골고루 섭취하는 것이 중요하다.
미네랄, 비타민, 탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양소가 균형을 이룬 항암제 식단을 주로 섭취하는 것이 좋습니다.
유방암에 좋은음식
차가버섯
러시아 시베리아와 마찬가지로 북위 45도, 영하 40도의 매우 추운 혹독한 자연환경에서 자랍니다. 그래서 면역을 강화하는 일련의 성분인 크로모겐 복합체를 생성합니다. 암을 억제하고 자기 파괴를 유도하여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 차가버섯 세트 바로사기
녹차
녹차에는 EGC라는 물질이 함유되어 있어 식사 후나 휴식을 취할 때 평온함을 선사합니다. EGC는 암세포 성장에 필요한 효소를 억제 및 파괴하여 다양한 악성 종양의 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 카테킨이라는 항산화제와 함께 비타민 C, E를 함유하고 있어 염증과 노화를 예방하고 몸의 전반적인 상태를 개선하는데 탁월합니다.
이 요소는 암세포의 성장에 필요한 효소를 억제하고 스스로를 파괴하는 기능을 가지고 있습니다. 실험을 했는데 1~ 3기까지 환자들에게 음식을 먹였을 때 2기, 3기 환자에서 체액과 림프절 전이를 예방하는 효과가 있고 재발이 적다고 합니다. 오설록 녹차 바로사기
토마토
샐러드와 샌드위치에 유용한 토마토도 유익한 재료입니다. 이 야채는 항산화제인 리코펜을 함유하고 있는데, 이는 체내에서 산화적 노화를 유도하는 자유 라디칼을 방출하여 신체를 건강하게 만들고 암세포의 성장을 억제합니다. 칼륨도 100g당 178mg이 들어 있어 혈관이 충분한 양의 혈류를 유도할 수 있다. 스테비아 토마토 바로사기
아마씨
들깨와 참깨에는 오메가-3 지방산으로 알려진 리놀레산이 들어 있습니다. 따라서 암의 발생을 예방하는 효과를 기대할 수 있다. 아마씨에는 리그난이 풍부하여 전립선암 퇴치에 도움이 됩니다. 한 실험에서 유방암에 걸린 쥐에게 아마씨를 먹였을 때 세포 증식을 막는 것으로 나타났습니다. 볶은 아마씨 오일 바로사기
마늘
마늘에 알리신, 유황화합물, 셀레늄은 항암효과가 있습니다. 또한 알리신은 식중독과 헬리코박터균을 제거하고 항암작용을 하며 유황화학물질물의 경우 항산화제 역할을 합니다
레드비트
대구과에 속하는 채소 중 하나인 붉은 비트도 다양한 기능을 가지고 있습니다. 염증의 확산과 증식을 억제하는 성분이 많이 함유되어 있어 유방암에 좋은 식품입니다. 이 중 베타인의 함량은 100g당 약 128mg으로 기존 야채 중 가장 높다. 이 물질은 또한 악성 종양과 심장 및 간의 만성 질환 예방에 이점을 제공하여 신체의 장기를 보호하는 데 도움이 됩니다. 비트효능,비트 부작용
레드비트의 건강 증진 효과는 유명 기관의 연구 결과에서도 확인할 수 있습니다. 레드비트에 다량으로 존재하는 베타인에 관한 기능이 SCI 보고서에 발표되었습니다. 정기적으로 이 영양소를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 유방암 억제율이 42% 더 높았습니다. 항암 외에도 안전하지만 유용한 항염증 및 항산화 개선을 보여주는 여러 데이터가 있습니다. 물 없이 추출 레드비트즙 바로사기
양배추
체내에 악영향을 미치는 에스트로겐 알파 수용체를 억제하는 인돌-3-카비놀을 함유하고 있어 자궁경부암과 유방암에 좋은 식품입니다. 또한 베타카로틴, 비타민C 등의 영양소가 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 종양을 예방하고, 혈관 내 콜레스테롤 축적을 방지하며, 세포 재생을 지원합니다.
기본적으로 소화와 위장 건강에 유익한 비타민 U가 풍부합니다. 그것은 암이 형성되고 증식하는 것을 방지하는 데 도움이 되는 설포라판을 함유하고 있습니다. 암과 관련된 문제에 긍정적인 영향을 미칩니다.
콩종류 또는 잡곡밥
한국 연구에서도 통곡물을 먹으면 발병률을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 식이섬유가 풍부하여 배설을 증가시키고 발암물질의 흡수를 줄여 인체를 보호합니다. 에스트로겐 배설을 증가시켜 위험을 줄일 수 있습니다.
렌틸콩과 병아리콩과 같은 콩류를 먹으면 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 식물성 단백질의 좋은 공급원이며 이러한 유형은 육류 섭취를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 비타민 B군, 철분, 칼슘이 함유되어 있습니다. 보리, 잣 등의 잡곡류에는 식이섬유가 함유되어 있어 배변을 원활하게 하여 발암물질을 비롯한 각종 노폐물을 몸 밖으로 배출합니다.
올리브 오일
건강한 오일로 유명한 올리브 오일은 엑스트라 버진 등급 제품을 사용하여 올레오칸탈이라는 물질을 체내에 도입할 수 있습니다. 올레오칸탈은 항염증 진통제인 이부프로펜의 10%에 해당하는 염증을 완화시키는 능력을 가지고 있으며, 암세포를 제거하는 효소를 방출하여 암에 이르도록 도와줍니다.
인체에 유익한 지질인 올레산은 또한 LDL-콜레스테롤과 포화 지방을 분해하는 데 도움이 되는 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
샐러드에 첨가하거나 요리에 사용할 수 있는 올리브 오일은 다양한 항산화제와 식물 영양소가 풍부합니다. 암을 유발하는 것으로 잘 알려진 자유 라디칼의 생성을 줄입니다. 한 연구에 따르면 올리브 오일과 함께 지중해식 식단을 섭취한 사람들은 소량만 섭취한 사람들보다 위험이 60% 낮았습니다.
브로콜리
각종 과일과 채소 중 항산화제, 항산화제, 물질을 다량 함유하고 있어 체내에 축적된 활성산소를 제거할 수 있습니다. 노화와 각종 암을 예방할 수 있고 브로콜리에는 유익한 효과가 있는 황 화합물이 포함되어 있습니다.
나는솔로10기 61화, 돌싱특집 출연자 직업, 이혼사유
