탈모샴푸 효능과 탈모가 고민인 궁금증을 알아봤다. 현대인이라면 누구나 한번쯤 고민스러운 게 탈모이다. 남성분들에게는 80%가 탈모 유전자를 가지고 있다고 한다. 하지만 선천적 탈모보다 후천적 탈모가 아주 중요하기 때문에 기본 중에 기본인 샴푸부터 공부해야 한다.
탈모샴푸 효과 있을까?
예전에는 젊은 사람들에게는 쉽게 볼 수 없었던 탈모가 이제는 젊은 사람들도 탈모샴푸를 찾는게 현실이다. 어떤 성분으로 탈모샴푸 효능이 있고 탈모에 좋은 음식에는 어떤 효능이 있는지 많이 궁금해 한다.
집 곳곳 내 머리카락으로 청소기가 막힐 정도이다. 얼마나 머리카락이 끊어지고 빠지는지.. 그래서 탈모샴푸를 종류별로 다 써 본거 같다.
제품을 쓸 때 적어도 3달 정도는 써봐야 효능을 알 수 있으니 탈모 샴푸를 오랜 시간 써 본거 같다. 그런데 아이러니하게 탈모 샴푸를 사용할 떄 머리가 더 많이 빠진거 같다.
그래서 나름 정보를 찾아보고 찾아봤더니…. 결과는 절망적이다. 탈모샴푸는 효과를 내려면 효과 있게 사용해야 한다는 뜻이다.
두피=민감- 비듬- 지성- 탈모
두피는 저 순서로 관리를 해주어야 한다. 그런데 탈모샴푸는 마지막 단계인데 나의 두피 상태는 어디에 속해 있는지 알 수 있어야 한다.
예들 들어 두피 상태가 민감과 비듬과 지성의 상태인데 바로 탈모관리를 들어가면 효과가 없다는 뜻이다. 두피는 기름지고 민감한데 심지어 비듬까지 많다면 그 상태에서는 탈모관리를 할 수 없다고 한다.
그러면 나의 두피 상태를 일단 파악하는게 가장 중요하다는 말이다.
두피 자가진단
두피타입을 알아볼려고 샵을가도 거의 대부분 문진으로 많이 진행한다. 현미경으로 찍어서 보는 것보다 내가 느끼는 두피 타입이 중요하다. 도저히 모르겠다 라는 사람들은 내가 다니는 미용실에서 물어보는 것도 좋다.
지성두피
지성두피: 기름이나 피지 분비량이 많은 사람이다. 누구보다 자신이 잘 알 것이다. 머리를 하루만 감지 않아도 기름이 줄줄 느껴지고 냄새가 난다.
건성두피
건성두피: 샴푸를 한지 2일 이상이 지났는데 머리가 기름지지 않는다. 간절기 마다 각질도 나온다.
복합성두피
복합성 두피: 자신이 어떤 두피스타일 인지 모르는 사람들은 복합성이라고 한다. 어떤 때는 기름이 많은 거 같고 또 어떤 때는 건조하다고 느끼는 사람들은 복합성일 확률이 높다.
두피 별 샴푸
모든 사람의 두피는 민감할 수밖에 없다고 한다. 그래서 두피가 어떤 타입이든 약산성 샴푸를 베이스를 쓰고 일주일에 3~4회 사용한다. 샴푸 표기에는 약산성샴푸, 민감성두피용 이런 문구가 적혀 있으면 된다.
비듬이 많은 케이스
두피가 비듬이 많다면 비듬 샴푸는 꼭 사용해야 한다. 비듬이 많으면 비듬을 잡는 건 비듬샴푸 밖에 없다고 한다. 꾸준히 사용하면 한달이면 비듬이 잡힌다. 비듬이 내 옷으로 떨어진다라고 하면 당장 비듬샴푸를 써야 한다.
지성샴푸는 기름이 많은 타입이므로 지성샴푸를 쓰는데 이건 알칼리에 가까운 샴푸이다. 민감성샴푸를 3~4일 정도 쓰고 나머지는 지성샴푸나 비듬샴푸를 겸용해서 쓰면 된다. 만약 비듬도 없고 지성타입도 아니라면 3~4일 민감성 샴푸를 쓰고 나머지는 탈모샴푸를 쓰면 좋다.
사실 샴푸를 이렇게 바꿔봐도 탈모샴푸가 효과가 있는 사람이 있고 아닌 사람이 있을 것이다. 샴푸를 한 개 바꿔서 탈모가 완전히 좋아진다면 상상만해도 행복하다.
그치만 모든 사람의 생활패턴이 틀리고 식습관도 틀리고 다 틀리기 때문에 나의 바이오리듬이나 식습관이 더 중요 하다. 샴푸는 기본 중에 기본이니 일단 이렇게 사용해보고 나의 모든 리듬도 조금씩 바꿔 나가보자!
탈모를 예방하는 습관
- 머리는 뜨거운 물로 감으면 안 좋다. 뜨거운 물로 머리를 감고 마지막에 찬물로 마무리하는데 이건 잘못된 습관이다. 이론적으로 기름은 뜨거운 물에 잘 씻겨 나가기 때문에 피지, 노폐물을 씻어줄 때 사용하는데 뜨거운 물 자체가 두피에 자극원으로 작용해서 두피염이나 건조를 유발한다. 그래서 처음부터 끝까지 미온수로 감아주는 게 가장 베스트 다.
- 차가운 물로 머리를 감거나 세안을 하면 모공이 좁아지면서 머리에는 더 탄탄 해진다고 한다. 하지만 이는 잘못된 행동이다. 물론 온도가 낮은 물이 우리 피부나 두피에 닿았을 때 그 주변에 혈관이 수축하면서 그 주변 모공들까지 같이 어느 정도 좁아질 수는 있다. 하지만 그때 뿐이고 씻고 나가면 외부 온도에 따라서 다시 돌아간다. 그래서 처음부터 끝까지 미온수로 해주는 것이 좋다. 굳이 자극을 주지 말자.
- 샴푸전에 머리를 충분히 적셔줘야 한다. 미온수로 충분히 적셔줘야 샴푸가 두피 골고루 갈 수 있고 묶은 각질이나 노폐물이 더 효과적으로 씻겨나갈 수 있다.
- 샴푸는 1~2분 정도 후에 씻어내는게 좋다. 샴푸의 특정 성분에 알레르기나 두피염이 생기는게 아니라면시간은 1~2분이 적당하다고 한다.
- 머리는 저녁에 감는게 좋다. 하루동안 생활하면서 두피에 쌓인 피지, 먼지, 미세먼지, 노폐물들이 그대로 남아있는 상태에서 잠들면 여러가지 균들이 잘 자랄수 있는 환경을 만들어 주는 것이다.
- 머리는 꼭 다 말리고 잠자리에 들어야 한다. 두피염이 있는 사람들은 특히 더 조심해야 한다. 곰팡이 균이나 다른 어떤 균들도 습한 환경을 좋아하기 때문에 그대로 잠들면 탈모 악순환에 빠진다. 뽀송뽀송하게 말리고 베개커버 청결하게 하고 잠들자.
탈모의 기준
정상 – 하루에 약50~70개 정도의 머리카락이 빠지는 것
탈모초기 – 하루에 약70~100개 정도의 머리카락이 빠지는 것, 베개에 떨어져 있는 머리카락이 10개 이상, 샴푸 후 30개 이상
탈모진행 – 하루에 약100개 이상의 머리카락이 빠지는 것
심한 탈모 진행- 베개에 떨어져 있는 머리카락이 20개 이상일때, 샴푸 후에 빠지는 머리카락이 50개 이상일때
| 탈모 초기 | 탈모 진행 | 심한 탈모 |
| 하루에 약70개~100개 | 하루에 100개 이상 | 베개에 20개 이상 |
| 베개에 10개 이상 | 샴푸 후에 50개 이상 | |
| 샴푸 후에 30개 이상 |
탈모에 좋은 영양소, 탈모에 좋은 음식
첫번째 – 비오틴 이다.
비오틴은 비타민B중에서도 B 7번이다. 비오틴이 부족해지면 탈모와 피부염에 생길 수 있다.
또 비오틴은 모발, 피부, 손톱을 구성하는 단백질인 케라틴 구성에 도움이 된다. 그래서 비오틴 보충이 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다.
두번째 – 아연
아연은 필수 미네랄 중에 하나이고 아연이 부족하면 탈모증상이 생길 수 있다고 한다.
세번째- 해조류
해조류는 김과 미역 다시마 이런 건 미네랄과 비타민, 요로드가 풍부하다. 모근을 튼튼하게 해주고 각질을 막아줄 수 있어서 요오드는 꼭 필요한 성분이다.
네번째- 콩류
모든 콩류에 있는 단백질이 있다. 식물성 에스트로겐은 머리카락이 잘 자랄 수 있게 도와주고 시스테인과 아르기닌은 혈액의 흐름을 좋게 만들어 준다. 검은깨, 곡물에도 튼튼하게 도와주는 케라틴이 다량 함유 되어있다.
다섯째- 견과류
혈류의 흐름을 좋게 해주는 비타민E가 많다. 호두에 들어있는 성분은 스트레스성 탈모를 예방해 주고 혈액이 흐르는 통로를 깨끗하게 해준다.
